La scienza
L'esposizione alla luce nel pomeriggio può influenzare lo sviluppo del sistema circadiano. Il ritmo circadiano è un processo interno naturale che regola il ciclo sonno-veglia e si ripete ogni 24 ore. Tutti i nostri movimenti durante il giorno e la sera possono contribuire alla qualità del nostro sonno. Il modo in cui calmiamo noi stessi e il nostro bambino può essere fatto in molti modi diversi e iniziare in momenti diversi. Un bagno caldo, luci soffuse, movimenti delicati e suoni silenziosi possono segnalare al tuo bambino che il sonno è imminente e aiutarlo a rilassarsi e lasciarsi andare in preparazione al sonno. Quando il tuo bambino è pronto per dormire ed è in grado di ottenere un sonno ristoratore e di qualità, è più probabile che anche tu ci riesca.
Le sensibilità
Ogni bambino è diverso e, sebbene esistano molti modi per calmarlo e calmarlo, non esistono regole rigide o formule fisse. Devi fare ciò che funziona meglio per te e il tuo bambino.
Il sonno
Ora passiamo ai modi in cui puoi mantenere e promuovere abitudini di sonno sane e durature. Di seguito sono riportati i suggerimenti di Love to Dream sulle routine del sonno, sulle abitudini positive del sonno, sugli orari e sui suggerimenti.
Sviluppa una routine del sonno per il tuo bambino
La routine e gli schemi di sonno quotidiano del tuo bambino sono ottimizzati in base alla sua età, preferenze e bisogni fisici. Per promuovere abitudini di sonno sane, è importante che il tuo bambino sia caldo, aderente e vestito in modo sicuro prima di andare a letto. Un ambiente tranquillo e caldo contribuisce a una buona qualità del sonno. Dondolare il neonato per addormentarlo richiede un po' di pratica. Rispondendo ai segnali di stanchezza e ai segnali del sonno, monitorando i tempi di veglia del tuo bambino per prevenire la stanchezza e, soprattutto, rispettando costantemente la routine, puoi promuovere sensazioni di sicurezza e benessere e garantire notti più lunghe.
Abitudini di sonno positive per genitori e bambini
- Osservazione dei segnali del sonno e dei segni di stanchezza.
- Metti a letto il tuo bambino prima che si agiti o si stanchi troppo.
- Vesti il tuo bambino con un pigiama caldo, sicuro e accogliente.
- Avere una routine coerente.
- Associazione positiva del sonno per favorire il sonno indipendente.
Di quanto sonno ha bisogno un neonato o un bambino piccolo?
La stanchezza eccessiva, che può essere descritta come una sensazione di iper o sovrastimolazione, è ciò che vuoi evitare quando prepari il tuo bambino per la notte di sonno. Il tuo bambino sta sviluppando le sue abitudini di sonno e, se lo sdraierai agli intervalli consigliati o richiesti, imparerà a dormire senza essere trattenuto. Quando è neonato, di solito riesce ad addormentarsi da solo. La cosa più importante è monitorare le ore di veglia e mettere giù il bambino quando noti segni di stanchezza, prima che sia troppo stanco.
Ricorda che ogni bambino è diverso e tu conosci meglio il tuo bambino. La cosa più importante è conoscere il tuo bambino e i suoi bisogni per poter rispondere ad essi e aiutarlo a sviluppare la routine più adatta a te.
I segni di stanchezza eccessiva includono: B. il rapido passaggio dal pianto alla risata. Se il tuo bambino o bambino non si addormenta entro la finestra di "stanchezza", dovrà utilizzare più energia per rimanere sveglio. La stanchezza eccessiva può manifestarsi anche sotto forma di comportamento eccitabile, pianto o agitazione. In questo caso è possibile che i segnali per addormentarsi siano stati trascurati.
Quindi, quanto tempo sveglio può gestire ciascuna fascia di età? Come guida:
Neonati 0 - 3 mesi
I neonati in genere possono rimanere svegli per 45 minuti prima di sentirsi assonnati. Il periodo neonatale è il momento perfetto per sviluppare sane abitudini di sonno. Durante questo periodo, il tuo bambino spesso si addormenterà da solo. Nei 45 minuti in cui è sveglio, solitamente può essere nutrito, cambiato e coccolato prima di riaddormentarsi.
Mettere a letto il neonato subito dopo la poppata lo aiuterà ad addormentarsi e a non stancarsi troppo. Se è troppo stanco, poi piange e viene nutrito di nuovo, potrebbe addormentarsi mentre viene trattenuto durante la poppata e questo potrebbe portare ad associare il trattenimento all'addormentarsi. È ideale per stabilire fin dall'inizio la capacità di addormentarsi senza trattenerla.
3 - 6 mesi
I bambini dai 3 ai 6 mesi possono essere svegli per 1,5 o 2 ore prima di dover fare un pisolino o andare a letto.
6 - 8 mesi
2-3 ore di veglia sono il tempo normale prima che inizi la stanchezza.
9 - 12 mesi
Tra i 9 e i 12 mesi i bambini restano svegli per circa 3-4 ore e poi necessitano di 2 sonnellini al giorno.
12 mesi - 2,5 anni
Dall'infanzia in poi, si consigliano 4,5 o 5-6 ore di veglia con un pisolino di 2-3 ore. L'ora di andare a dormire può quindi iniziare alle 19:00 o alle 19:30.
Suggerimento: a partire dai due anni e mezzo il tuo bambino di solito ha bisogno solo di un pisolino e tu puoi puntare ad andare a dormire alle 19:00. Probabilmente dormirà tutta la notte e dormirà fino a 12 ore. A partire dai due anni e mezzo circa, il tuo bambino non ha più bisogno di un riposino, ma passa invece ad un'ora di andare a dormire più regolare. Il pigiama e i sacchi di Love to Dream sono perfetti per questo periodo.
E che dire dei DOLORI DEL SONNO e dei SEGNI DI FATICA?
Neonati
I segnali del sonno a cui prestare attenzione nei neonati includono sbadigliare, stringere i pugni, accigliarsi, succhiarsi le dita per calmarsi, sbattere le palpebre, fissare, movimenti violenti delle braccia o delle gambe e piegarsi all'indietro.
Neonati e bambini piccoli
I bambini piccoli dimostrano stanchezza guardando lontano, sbadigliando, voltandosi dall'altra parte o perdendo interesse, aggrappandosi, appoggiando la testa sui mobili o sui sedili dell'auto o agitandosi facilmente.
Come puoi far dormire il tuo bambino più a lungo la notte?
Ricorda che abbiamo bisogno di energia per addormentarci e di energia per rimanere addormentati. Più riduciamo l’esposizione alla luce, ci nutriamo regolarmente e in modo completo e facciamo abbastanza esercizio fisico durante il giorno, migliore diventa la nostra capacità di dormire. È importante che il tuo bambino impari ad auto-calmarsi e ad auto-calmarsi. Permettergli di muovere le mani e le dita attraverso gli indumenti da notte lo incoraggerà. Se abitui il tuo bambino a giacere da solo nella culla prima che si stanchi o si arrabbi, cadrà in un sonno più profondo e costante. Ricorda che i bambini si svegliano di notte e che questo è del tutto naturale. Dormire tutta la notte significa semplicemente che se il tuo bambino si sveglia durante la notte, può tornare a dormire da solo.
Cosa può disturbare il sonno dei bambini?
Leggero
L’illuminazione artificiale o l’eccessiva esposizione alla luce possono causare carenza di melatonina. Abbiamo bisogno della melatonina per riuscire ad addormentarci e rimanere addormentati. Monitorare l'esposizione alla luce artificiale e alla luce naturale. Installa tende più spesse o più scure per ridurre al minimo la luce e cerca di ridurre al minimo i riflessi provenienti dagli schermi televisivi o dei computer nella loro stanza.
rumori
Rumori forti, chiacchiere, televisione, musica o altri suoni sconosciuti possono disturbare il sonno del tuo bambino. Cerca di ridurre al minimo il rumore e di rendere la stanza o la zona notte del tuo bambino il più insonorizzata possibile.
Movimento
A volte camminare nel passeggino o tenerlo in braccio e camminare può calmare il bambino e aiutarlo ad addormentarsi. L'esercizio fisico è una parte essenziale della routine, che si tratti di esercizi addominali, gattonare o giocare. Quando è il momento di rilassarsi, movimenti delicati possono creare un ambiente nutriente e sicuro.
Cosa dovresti fare se il tuo bambino non riesce a dormire la notte?
Se sei arrivato al punto in cui il tuo bambino è troppo stanco e ha perso il ritmo e le abitudini del sonno, chiamare un professionista può fare miracoli. Non aver paura di chiedere supporto al tuo medico di famiglia o a un consulente del sonno. Molte madri e padri lo fanno!
Dove dovrebbe dormire il mio bambino?
Si consiglia di far dormire il bambino in una culla priva di coperte, giocattoli o cuscini. L'ideale è lontano da cavi elettrici e tende.
Perché le fasce aiutano il tuo bambino ad addormentarsi?
I sacchi fasciati sono l'indumento preferito e consigliato per la nanna per i bambini rispetto alle coperte a causa del minor rischio di SIDS. Le coperte per bambini sono considerate meno sicure perché possono staccarsi e coprire il viso del bambino o avvolgersi attorno a parti del corpo e rimanere impigliate. Il design accogliente della fascia dona al tuo bambino una sensazione di sicurezza. Possono calmare il riflesso di spavento che i bambini possono avere mentre dormono. Il design del sacco a pelo delle fasce Love to Dream consente oscillazione libera e flessibilità. A seconda della fascia che scegli, alcune fasce e sacchi nanna consentono l'accesso alle mani, il che può aiutare il tuo bambino a calmarsi.
“I bambini dormono bene con Love to Dream e, soprattutto, si sentono al sicuro”, afferma Sacha Rendolph, ostetrica e consulente certificata per il sonno dei bambini. “Love to Dream è davvero buono; Raccomando le fasce Love to Dream da anni. Trovo che i bambini abbiano molto movimento nella fascia, quindi sono al sicuro... Ad esempio, quando iniziano a rotolarsi e atterrano a pancia in giù, atterrano in sicurezza perché la fascia ha tanto spazio e possono muoversi."
Love to Dream offre una selezione di fasce stagionali che possono essere utilizzate tutto l'anno per aiutare il tuo bambino a dormire. Sono disponibili in una varietà di composizioni di tessuti e sono adatti a tutte le età, dai neonati ai bambini di 4 anni.
