2. Creare un ambiente ideale per dormire
Ovunque il tuo bambino faccia un pisolino, assicurati che l'ambiente sia sicuro e favorevole al sonno. Segui sempre le linee guida per un sonno sicuro.
- Assicurati che il tuo bambino sia vestito in modo appropriato per il clima e che non abbia troppo caldo o troppo freddo durante il pisolino.
- Assicurati che il tuo bambino sia lontano dalle bocchette dell'aria condizionata, dalla luce solare diretta o da aree piene di spifferi.
- Assicurati che la culla o il lettino del tuo bambino sia libero da ostruzioni e pulito.
- Mantieni l'illuminazione bassa durante il giorno e spenta o bassa di notte.
- Assicurarsi che i rumori improvvisi o forti siano ridotti il più possibile. L’uso di macchine a rumore bianco può aiutare a smorzare i rumori esterni più forti.
3. Rispondi ai segnali di stanchezza
Anche se spesso si scherza sul fatto che i bambini non abbiano istruzioni, ci danno alcuni suggerimenti utili quando hanno bisogno di riposare. Rispondere ai segnali di sonnolenza del tuo bambino è una parte importante della routine del ciclo del sonno del tuo bambino. Se tuo figlio è troppo stanco, farlo addormentare può essere una battaglia ardua. Ecco alcuni segnali a cui prestare attenzione per poter rispondere al bisogno di sonno del tuo bambino prima che si stanchi troppo:
- sbadigliando
- irrequietezza
- Incapace di concentrarsi
- Tinta rossastra o rosa intorno alle sopracciglia
- Curvature posteriori
- Strofinandosi gli occhi
Se noti che il tuo bambino mostra segni di stanchezza, dagli la possibilità di fare un pisolino. È un malinteso comune che se tieni il tuo bambino sveglio oltre il punto in cui è stanco, dormirà più a lungo. Questo non è necessariamente il caso.
4. Aiuto auto-calmante e calmante
Auto-calmante e auto-confortante sono abilità apprese e sono fondamentali per sviluppare buone abitudini di sonno nel tuo bambino. Fino a circa 3-4 mesi, probabilmente il tuo bambino avrà bisogno di aiuto per cadere o riaddormentarsi. Successivamente, potresti notare che il tuo piccolo inizia ad auto-calmarsi o ad auto-calmarsi.
Auto-calmante significa che il tuo bambino usa comportamenti fisici o stimoli esterni per regolare le proprie emozioni e tornare a dormire. Potresti notare segni che indicano che il tuo bambino sta succhiando (con o senza ciuccio), succhiando le mani o i piedi, muovendo la testa avanti e indietro, riposizionandosi e mormorando piano o piangendo.
L'autoconforto è la capacità del tuo bambino di passare dalla veglia al sonno senza il tuo intervento o quello di un altro caregiver.
Puoi aiutare il tuo bambino a imparare ad auto-calmarsi aiutandolo a farlo:
- Assicurati che non siano troppo stanchi
- Garantire che i bisogni del tuo bambino siano soddisfatti prima che si stanchi
- Mantenere una routine del sonno
- Dai al tuo bambino del tempo quando si sveglia dal pisolino per vedere se mostra un comportamento auto-calmante.
Controllare il sonno del tuo bambino può essere un compito stressante. Qualunque sia il metodo o il consiglio che scegli, ricorda sempre di seguire le attuali linee guida Safer Sleep. Se hai bisogno di aiuto o sei preoccupato per il tuo bambino, contatta il tuo medico di famiglia, un pediatra o un infermiere pediatrico.
