Wie man ein Neugeborenes mit diesen 4 Grundlagen zum Schlafen bringt

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Indubbiamente, ogni bambino è diverso quando si tratta di dormire, ma ci sono alcune nozioni di base che puoi mettere in atto per aiutare il tuo bambino a sviluppare buone abitudini di sonno ora e in futuro. Se ti chiedi costantemente come far dormire il tuo bambino, queste 4 basi salutari possono aiutarti a creare una struttura solida adatta anche ai piccoli clienti più difficili.
recensito da Genevieve Titov, Sleep Angel
5 min read |
20 July, 2023
Die 4 Grundlagen sind:
  1. Einrichten des Tages- und Nachtablaufs des Babys
  2. Schaffen einer idealen Schlafumgebung
  3. Auf müde Zeichen reagieren
  4. Selbstberuhigung & Eingewöhnungshilfe

1. Einrichten des Tages- und Nachtablaufs des Babys

Eine Routine für die Tages- und Nachtzeiten Ihres Babys zu schaffen, kann Ihren Tag strukturieren und Ihnen helfen, eine solide Grundlage dafür zu schaffen, wie Sie Ihr Baby zum Schlafen bringen. Außerdem hilft es Ihrem Baby, die Anzeichen dafür zu erkennen, dass es Zeit für ein Nickerchen ist. Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Schlafenszeit-Routine ist Beständigkeit. Schlafenszeit- oder Mittagsschlafroutinen müssen keine komplizierte Angelegenheit sein. Sie können so einfach sein, wie Sie möchten, solange sie jedes Mal durchgeführt werden können, wenn Ihr Baby zu Bett geht.

Das Leben ist voller Unterbrechungen, und manchmal müssen Sie bei Ihrer Routine improvisieren. Wenn Sie z. B. in einem Café sitzen und es Zeit für den Mittagsschlaf Ihres Kindes ist, müssen Sie vielleicht den Schlafplatz Ihres Babys ändern. Versuchen Sie jedoch (wenn möglich), Ihr Baby für den Mittagsschlaf in seinem Bettchen oder Stubenwagen schlafen zu lassen.

Der Tagesschlaf Ihres Babys unterscheidet sich von seinem Nachtschlaf. Sobald sich das Schlafverhalten Ihres Babys eingependelt hat, wird es wahrscheinlich 2-4 Mal am Tag schlafen. Der Tagesschlaf-Rhythmus kann recht kurz sein und etwa so aussehen:

  1. Windel wechseln
  2. Pucken
  3. Füttern und beruhigen
  4. Ins Babybett legen

La sera, la routine del sonno può durare un po’ più a lungo. Questa routine prepara il tuo bambino al sonno notturno. Quindi dedicare un po' più di tempo a questa routine aiuterà il tuo bambino a capire meglio che questo sonno è diverso dall'altro. Anche se i neonati non conoscono ancora la differenza tra giorno e notte, le routine della buonanotte possono aiutare il bambino a sviluppare il ritmo circadiano. La tua routine notturna potrebbe assomigliare a questa:

  1. bagno
  2. Massaggio delicato ai piedi
  3. Metti il ​​pigiama
  4. borsa per fasce
  5. Racconto breve o ninna nanna
  6. Nutri e calma
  7. Metti il ​​bambino a letto
  8. Luci spente

2. Creare un ambiente ideale per dormire

Ovunque il tuo bambino faccia un pisolino, assicurati che l'ambiente sia sicuro e favorevole al sonno. Segui sempre le linee guida per un sonno sicuro.

  • Assicurati che il tuo bambino sia vestito in modo appropriato per il clima e che non abbia troppo caldo o troppo freddo durante il pisolino.
  • Assicurati che il tuo bambino sia lontano dalle bocchette dell'aria condizionata, dalla luce solare diretta o da aree piene di spifferi.
  • Assicurati che la culla o il lettino del tuo bambino sia libero da ostruzioni e pulito.
  • Mantieni l'illuminazione bassa durante il giorno e spenta o bassa di notte.
  • Assicurarsi che i rumori improvvisi o forti siano ridotti il ​​più possibile. L’uso di macchine a rumore bianco può aiutare a smorzare i rumori esterni più forti.

3. Rispondi ai segnali di stanchezza

Anche se spesso si scherza sul fatto che i bambini non abbiano istruzioni, ci danno alcuni suggerimenti utili quando hanno bisogno di riposare. Rispondere ai segnali di sonnolenza del tuo bambino è una parte importante della routine del ciclo del sonno del tuo bambino. Se tuo figlio è troppo stanco, farlo addormentare può essere una battaglia ardua. Ecco alcuni segnali a cui prestare attenzione per poter rispondere al bisogno di sonno del tuo bambino prima che si stanchi troppo:

  1. sbadigliando
  2. irrequietezza
  3. Incapace di concentrarsi
  4. Tinta rossastra o rosa intorno alle sopracciglia
  5. Curvature posteriori
  6. Strofinandosi gli occhi

Se noti che il tuo bambino mostra segni di stanchezza, dagli la possibilità di fare un pisolino. È un malinteso comune che se tieni il tuo bambino sveglio oltre il punto in cui è stanco, dormirà più a lungo. Questo non è necessariamente il caso.

4. Aiuto auto-calmante e calmante

Auto-calmante e auto-confortante sono abilità apprese e sono fondamentali per sviluppare buone abitudini di sonno nel tuo bambino. Fino a circa 3-4 mesi, probabilmente il tuo bambino avrà bisogno di aiuto per cadere o riaddormentarsi. Successivamente, potresti notare che il tuo piccolo inizia ad auto-calmarsi o ad auto-calmarsi.

Auto-calmante significa che il tuo bambino usa comportamenti fisici o stimoli esterni per regolare le proprie emozioni e tornare a dormire. Potresti notare segni che indicano che il tuo bambino sta succhiando (con o senza ciuccio), succhiando le mani o i piedi, muovendo la testa avanti e indietro, riposizionandosi e mormorando piano o piangendo.

L'autoconforto è la capacità del tuo bambino di passare dalla veglia al sonno senza il tuo intervento o quello di un altro caregiver.

Puoi aiutare il tuo bambino a imparare ad auto-calmarsi aiutandolo a farlo:

  • Assicurati che non siano troppo stanchi
  • Garantire che i bisogni del tuo bambino siano soddisfatti prima che si stanchi
  • Mantenere una routine del sonno
  • Dai al tuo bambino del tempo quando si sveglia dal pisolino per vedere se mostra un comportamento auto-calmante.

Controllare il sonno del tuo bambino può essere un compito stressante. Qualunque sia il metodo o il consiglio che scegli, ricorda sempre di seguire le attuali linee guida Safer Sleep. Se hai bisogno di aiuto o sei preoccupato per il tuo bambino, contatta il tuo medico di famiglia, un pediatra o un infermiere pediatrico.

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