Strategien, um Ihr Kleinkind zum Schlafen zu bringen
Selbst die bezauberndsten Kleinkinder sind nicht mehr ganz so bezaubernd, wenn sie nicht ins Bett können, wollen oder sich weigern, ins Bett zu gehen. Und wenn es zur Gewohnheit wird, ist es genug, um selbst die geduldigsten unter uns zu verzweifeln. Die gute Nachricht ist, dass es einige Strategien gibt, die Sie anwenden können, um Ihnen und Ihrem Kleinkind zu helfen, das Problem mit dem Zubettgehen zu lösen.
Richten Sie für Ihr Kleinkind ein Schlafbett ein
Wenn Sie noch keine Schlafenszeit-Routine eingeführt haben, ist es nie zu spät, damit anzufangen. Routinen legen die Erwartungen Ihres Kindes für den Abend fest, helfen ihm, seine innere Uhr zu regulieren, und bringen es in den Rhythmus und den Ablauf der Schlafenszeit. Beständigkeit ist das A und O bei der Schaffung einer Schlafenszeit-Routine. Bedenken Sie, dass es bei Kleinkindern und älteren Kindern einige Zeit dauern kann, bis sich eine Routine einstellt. Es ist wichtig, dass Sie sich an Ihre Routine halten, sobald Sie sich für eine entschieden haben, und dass Sie Ihr Kind wissen lassen, dass dies der neue Weg ist, Dinge zu tun. Ihre Routine kann einfach sein und etwa so aussehen:
- 5:30 Uhr Bad
- 6:00 Uhr Anziehen des Schlafanzugs
- 18:15 Uhr Ruhiges Spiel
- 18:30 Uhr Rein in den Schlafsack und ab ins Bett
- 18:45 Uhr Vorlesen von Gute-Nacht-Geschichten
- 19:00 Uhr Licht aus
Den Zeitpunkt und die Reihenfolge der Ereignisse für Ihre Routine können Sie selbst bestimmen, je nachdem, was für Ihre Familie am besten funktioniert. Solange Ihre Routine jede Nacht eingehalten wird, wird Ihr Kind verstehen, dass es Zeit für die Nachtruhe ist.
Achten Sie auf die Bedürfnisse Ihres Kindes
Wenn Ihr Kind Probleme mit seinen Gefühlen hat oder sich unwohl fühlt, fällt es ihm möglicherweise schwerer einzuschlafen. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Kind nichts braucht, bevor es ins Bett geht. Dazu könnte auch gehören:
- Wasser: Wenn Ihr Kind abends Durst bekommt, können Sie ihm einen auslaufsicheren Trinkbecher mit Wasser neben das Bett stellen, damit es nicht nach Wasser rufen muss.
- Wärme: Achten Sie darauf, dass Ihr Kind temperaturgerechte Kleidung trägt, die über Nacht nicht zu kalt oder zu heiß wird. Schlafsäcke für Kleinkinder sind ideal, da sie über Nacht an Ort und Stelle bleiben und dafür sorgen, dass sich die Wohlfühltemperatur nicht drastisch ändert.
- Kuscheln: Kurz vor dem Schlafengehen ein Gefühl der Geborgenheit zu vermitteln, kann sehr viel bewirken. Vielleicht gibt es auch einen Satz, den Sie Ihrem Kind jeden Abend vor dem Schlafengehen sagen, um ihm emotionalen Trost zu spenden.
Beziehen Sie Ihr Kind in seine Schlafenszeitroutine ein
Wenn Sie Ihr Kind in die Schlafenszeitroutine einbeziehen, kann dies zu einer positiven Erfahrung werden. Wenn Ihre Geduld am Ende ist, kann es schwierig sein, Ihr Kind zu motivieren, aber wenn Sie die Dynamik umkehren und die Schlafenszeit zu etwas machen, an dem es teilhaben kann, kann das die Kooperation Ihres Kindes fördern.
Sie könnten Ihr Kind bei der Auswahl des Märchenbuchs oder bei der Vorbereitung des Bades mit einbeziehen. Wenn Ihr Kind vor dem Schlafengehen immer noch eine Milchflasche trinkt, können Sie ihm einen kleinen Spaß bereiten, indem Sie die Flasche in den Armen seines Lieblingsspielzeugs zurücklassen, das es jeden Abend finden muss.
Auspowern
Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind tagsüber genügend Anregung und Aktivität hatte, damit es nachts besser schlafen kann. Ein nachmittäglicher Ausflug in den Park, um frische Luft zu schnappen und sich auszutoben (sofern das Wetter es zulässt), oder ein paar spannende Aktivitäten zu Hause tragen dazu bei, dass Ihr Kind tatsächlich müde ist, wenn es ins Bett geht.
Verwenden Sie einen Schlafrhythmusplan
Die Verwendung einer Zubettgeh-Routinekarte mit vielen bunten Bildern ist eine fantastische Möglichkeit, Ihr Kind in die Zubettgeh-Routine einzubinden. Wenn Sie die einzelnen Schritte markieren, wird nicht nur die Aufmerksamkeit Ihres Kindes geweckt, sondern es bekommt auch das Gefühl, dass es sich beteiligt und etwas erreicht hat.
Bestärken Sie gutes Verhalten
Wenn Sie sehen, dass Ihr Kind sich an die Schlafenszeitroutine hält oder positive Schritte in die richtige Richtung unternimmt, ist es wichtig, sein gutes Verhalten anzuerkennen. Sie müssen Ihr Kind nicht jeden Abend belohnen, aber Sie können es mit Worten der Ermutigung unterstützen. Danken Sie Ihrem Kind dafür, dass es so ein guter Helfer ist.
Belohnungen können ein Teil des Prozesses sein. Bei der Einführung einer Schlafenszeit-Routine könnten Sie eine Belohnungsliste einführen, auf der es nach ein oder zwei Wochen konsequenter Einhaltung der Schlafenszeit-Routine jede Nacht eine kleine Belohnung geben könnte.
Umgang mit spezifischen Schlafproblemen bei Kleinkindern
Es gibt sehr reale Probleme, wenn es um Schlafprobleme bei Kleinkindern geht, die etwas komplizierter sind. Einige der häufigsten Probleme werden im Folgenden behandelt.
Wutanfälle vor dem Schlafengehen
Wutanfälle vor dem Schlafengehen können verschiedene Ursachen haben. Sie können verursacht werden durch:
- Übermüdung
- Trennungsangst
- Nicht wollen, dass der Tag zu Ende geht
Die Einhaltung einer Schlafenszeit-Routine und die rechtzeitige Ankündigung der bevorstehenden Schlafenszeit können dazu beitragen, Wutanfälle vor dem Schlafengehen zu verringern. Lassen Sie Ihr Kind nicht zu lange wach bleiben, denn das kann dazu beitragen, dass es übermüdet und emotional wird.
Nach dir schreien
Wenn Ihr Kind immer wieder nach Ihnen ruft, sollten Sie zunächst die Ursache herausfinden. Nachdem Sie sich vergewissert haben, dass Ihr Kind nicht krank ist, keine Schmerzen hat oder sich unwohl fühlt, beruhigen Sie es und überlegen Sie, ob Sie einen Zeitplan für die Beantwortung seiner Rufe aufstellen wollen. Sie können die Abstände zwischen den Besuchen allmählich vergrößern, damit Ihr Kind immer noch seine Bedürfnisse befriedigen kann, aber auch Zeit zum Einschlafen hat.
Es steht immer wieder aus dem Bett auf
Wenn Ihr Kind immer wieder aus dem Bett aufsteht, ist es wahrscheinlich entweder noch nicht bereit, schlafen zu gehen, leidet unter Trennungsangst oder erkundet die neu gewonnene Freiheit, sich selbst aus dem Bett zu bewegen. Achten Sie darauf, dass die Einschlafroutine Ihres Kindes eingehalten wird und dass sie genügend Zeit für den Kontakt mit Ihnen vorsieht.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es hilfreich sein kann, mit dem Übergang vom Babybett in ein vollwertiges Bett zu warten, bis Ihr Kind etwa 3 Jahre alt ist.
Albträume
Wenn Ihr Kind unter Albträumen leidet, sollten Sie dies berücksichtigen und ihm den nötigen Trost und die nötige Beruhigung spenden, bevor Sie es wieder ins Bett bringen. Wir alle wissen, wie beunruhigend es sein kann, wenn man einen Albtraum erlebt. Wenn dieses Problem immer wieder auftritt, sollten Sie sich an Ihren Hausarzt oder eine Kinderkrankenschwester wenden, um weiteren Rat einzuholen.
Langes Einschlafen: Ihr Kind braucht lange zum Einschlafen
Wenn Ihr Kind lange braucht, um einzuschlafen, kann es sein, dass es nicht müde genug ist. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind im Wachzustand ausreichend aktiv und geistig angeregt ist, damit es nachts leichter einschlafen kann.
Ein Mittagsschlaf am späten Nachmittag kann ebenfalls dazu beitragen, dass Ihr Kind vor dem Schlafengehen nicht einschlafen kann. Wenn Sie glauben, dass dies das Problem sein könnte, sollten Sie den Mittagsschlaf auf eine etwas frühere Zeit verlegen.
Wenn Ihr Kind etwa 2,5 bis 3 Jahre alt ist, kann es auch sein, dass es sich dem Zeitpunkt nähert, an dem es bereit ist, seinen Mittagsschlaf abzubrechen. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kind sich gegen den Mittagsschlaf sträubt und vor dem Schlafengehen hellwach ist, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass es bereit ist, das Nickerchen am Tag aufzugeben.
Zu frühes Aufstehen am Morgen
Wenn Ihr Kind zu früh aufsteht, versuchen Sie zunächst, den Grund dafür herauszufinden. Wenn Ihr Kind gut ausgeruht ist, kann es sein, dass Sie die Schlafenszeit auf eine etwas spätere Zeit am Abend verlegen müssen. Ein weiterer Faktor, der zum frühen Aufwachen beitragen kann, ist die Lichtmenge im Zimmer. Wenn dies das Problem ist, sollten Sie dunklere Vorhänge oder Jalousien in Betracht ziehen.
Wenn Ihr Kleinkind zu früh aufwacht, erklären Sie ihm, dass es noch nicht Zeit zum Aufstehen ist, und schicken Sie es, wenn es sicher und angemessen ist, zurück ins Bett, damit es sich ausruhen kann, bis es Zeit zum Aufstehen ist.
Es ist nie zu spät, den Grundstein für einen gesunden Schlaf zu legen, aber ein Kleinkind braucht vielleicht etwas mehr Zeit, um sich an die neuen Gewohnheiten zu gewöhnen. Investieren Sie in die Schlafenszeit Ihres Kleinkindes. Eine solide Routine kann eines der wichtigsten Instrumente sein, um Erwartungen an die Schlafenszeit zu formulieren und ein positives Schlafverhalten zu fördern. Wenn sich Ihr Kind anfangs sträubt, bleiben Sie konsequent bei Ihrer Vorgehensweise. Es wird sich lohnen!
