Prova a utilizzare le stesse tecniche di sonno durante il giorno e la notte per mantenere la coerenza. Ad esempio, fascia tuo figlio se risponde bene o usa un aiuto per dormire come il rumore bianco . Se tuo figlio si addormenta in macchina, spostalo con cautela in un posto sicuro dove dormire a casa, ad esempio un letto. B. in un lettino con materasso rigido e piatto. Leggi il nostro blog per saperne di più sulle linee guida per un sonno sicuro.
Ricorda che non è sempre possibile seguire una routine. Ad esempio, quando viaggi, visiti gli amici o tuo figlio è stanco. A volte va bene apportare modifiche. Sii flessibile e adattati alle esigenze del tuo bambino, sia che abbia bisogno di un pisolino extra o di andare a letto prima.
Suggerimenti e consigli sulla routine del bambino
Dall'impostazione di un'ora di andare a dormire coerente al riconoscimento dei segnali del tuo bambino, di seguito sono riportati i nostri consigli degli esperti per creare una routine duratura.
Stabilisci presto una routine per andare a dormire
I neonati non hanno ancora adattato il loro ritmo biologico (l'orologio interno del corpo) al giorno e alla notte. I loro cicli di sonno sono molto brevi e trascorrono più tempo nel sonno leggero (chiamato anche sonno REM), il che significa che si svegliano spesso. Una routine coerente prima di andare a dormire getta le basi per un ritmo del sonno sano per gli anni a venire.
Questa routine avrà un aspetto diverso in ogni famiglia. Può includere un bagnetto, una favola della buonanotte, un massaggio al bambino o una ninna nanna. Per creare un ambiente rilassante, valuta la possibilità di abbassare le luci, chiudere le tende/persiane e utilizzare il rumore bianco se tuo figlio risponde bene. Per aiutare tuo figlio a comprendere meglio i segnali per addormentarsi, dovresti cercare di mantenere queste impostazioni durante il pisolino, se possibile.
Aiuta il tuo bambino a capire la differenza tra giorno e notte
Come accennato in precedenza, i bambini non conoscono la differenza tra giorno e notte perché il loro ritmo circadiano (orologio biologico interno) non si è ancora sviluppato. I neonati dormono a brevi intervalli, fino a 18 ore, e spesso si svegliano per nutrirsi.
È solo quando il bambino ha dai quattro ai sei mesi che il suo ritmo circadiano entra in azione e impara lentamente quando è ora di dormire. Questa è una buona opportunità per stabilire una routine notturna poiché il bambino non si sveglierà più così spesso per mangiare.
Impara a riconoscere i segnali del tuo bambino
Quando stabilisci una routine, è importante prestare attenzione al sonno e ai segnali di fame del tuo bambino. Di seguito sono riportati i segnali comuni che indicano che tuo figlio è stanco:
- Pugni chiusi.
- Sbadiglio eccessivo.
- Cipiglio.
- Fissando senza espressione lo spazio.
- inarca la schiena.
Metti al primo posto la routine di tuo figlio
È importante creare una routine basata sulle esigenze del tuo neonato. Presta attenzione ai segnali del sonno, della fame e del gioco.
Il cambiamento è inevitabile man mano che tuo figlio cresce e si sviluppa
Nel corso del tempo, la routine quotidiana di tuo figlio cambierà man mano che cresce e si sviluppa, ma cerca di mantenere le cose il più coerenti possibile per i primi mesi. Nel primo anno, la maggior parte dei bambini farà grandi progressi, dal sedersi al gattonare fino al camminare. Potresti diventare più affamato del solito, aver bisogno di dormire di più o ricominciare a svegliarti più volte alla settimana.
Durante questi periodi di cambiamento, è normale che tuo figlio esca dalla routine. Se ha difficoltà a riprendere la routine dopo alcune settimane o mesi, valuta la possibilità di apportare piccole modifiche per vedere se risponde bene.
Modifica la routine in base all'età di tuo figlio
In risposta ai cambiamenti evolutivi sopra descritti, è importante adattare la routine quotidiana del bambino alla sua età. Il tuo bambino avrà bisogno di più interazione sociale, gioco e stimoli. Col tempo passerà anche al cibo solido.
Sii flessibile
Naturalmente, non è realistico aspettarsi che tu mantenga la stessa routine giorno dopo giorno. Le cose accadono e devi essere flessibile. Gli schemi del sonno cambiano man mano che tuo figlio cresce, ma assicurati di seguire uno schema il più coerente possibile.
