Wie man eine Schlafenszeitroutine für Babys einführt

Routine

Se c'è una cosa su cui concordano la maggior parte degli esperti di neonati, sonno e sonno del bambino, è l'importanza di una routine della buonanotte per i bambini. Aiutare tuo figlio a sviluppare associazioni con il sonno è un passo importante verso un riposo più lungo e riposante per l'intera famiglia. Stabilire delle routine può richiedere un po' di tempo e (molta) pazienza, ma ne vale la pena.

recensito da Genevieve Titov, Sleep Angel

3 min read |

17 April, 2024

Warum ist eine Schlafenszeitroutine für Babys wichtig?

Eine Routine kann die natürlichen zirkadianen Rhythmen Ihres Babys verstärken
Sie hilft dabei, positive Schlafgewohnheiten zu schaffen, indem sie Schlafhinweise gibt.
Eine Routine kann bei Schlafstörungen helfen
Routine kann helfen, Einschlafprobleme zu verbessern
Das tägliche Ritual kann für Eltern/Bezugspersonen entspannend sein und eine schöne Bindung schaffen
Schlafenszeitroutinen können mit der Zeit den Bedarf an Schlafmitteln verringern.

Wann sollten Sie eine Schlafenszeitroutine für Ihr Baby einführen?

Sie brauchen sich nicht unter Druck zu setzen, eine Schlafenszeitroutine für Ihr Neugeborenes einzuführen. In den ersten 6-8 Wochen braucht Ihr Baby etwas Zeit, um sich zu entwickeln und sich mit dem Leben draußen vertraut zu machen.

Es kann nicht schaden, in dieser Zeit Assoziationen zum Schlafen anzubieten, aber es gibt keinen Druck, dies zu tun. Etwa 6-8 Wochen sind ein guter Zeitpunkt, um mit der Einführung einer Schlafroutine zu beginnen.

Wann sollte Ihr Baby ins Bett gehen?

Wenn Sie eine Schlafroutine für Ihr Baby einführen, sollte Ihr Kind jeden Abend zu einer festen Zeit ins Bett gehen. Es sollte eine Zeit sein, die mit Ihrem Fütterungs- und Familienzeitplan vereinbar ist. Die Zeit zwischen 19:00 und 20:00 Uhr ist ein guter Anfang.

Was ist eine gute Schlafenszeitroutine für Ihr Baby?

Es ist wichtig, eine Schlafenszeitroutine für Ihr Baby zu entwickeln, die sich in den Zeitplan Ihrer Familie einfügt und die Sie jeden Abend leicht durchführen können. Ihre Routine muss nicht aufwendig oder lang sein, sie muss nur beständig sein. Denken Sie an sensorische Hinweise, die Ihrem Baby helfen, Assoziationen zur Schlafenszeit aufzubauen. Hier ist ein Beispiel für eine einfache und positive Schlafroutine:

1. Baby baden

Geben Sie Ihrem Baby ein warmes, entspannendes Bad. Wenn Sie möchten, können Sie auch beruhigende Düfte wie Lavendel oder Mandarine verwenden. Der Geruch kann eine zusätzliche Einschlafhilfe darstellen.

2. Massieren

Massieren Sie Ihr Baby nach dem Bad ein paar Minuten lang sanft. Oder, wenn Sie die Expressversion bevorzugen, eine kleine Massage für die Hände oder Füße.

3. Ziehen Sie Ihrem Baby einen bequemen Schlafanzug oder Bodys an

Ziehen Sie Ihrem Baby einen atmungsaktiven, temperaturgerechten Schlafanzug oder Body an.

4. Pucken Sie Ihr Baby

Nichts ist so kuschelig, wie in einen Pucksack gewickelt oder gepuckt zu werden, bevor man ins Land des Schlummers abdriftet. Das Pucken gibt Ihrem Baby ein Gefühl der Sicherheit und hilft, plötzliche Reflexe während des Schlafs zu beruhigen.

5. Lesen Sie Ihrem Baby eine Geschichte vor oder singen Sie ihm ein kurzes Lied vor.

Die Annehmlichkeit Ihrer Stimme, ob beim Vorlesen oder beim Singen einer Lieblingsmelodie, ist eine weitere gute Möglichkeit, eine entspannte, beruhigende und vertraute Umgebung zu schaffen.

6. Füttern Sie Ihr Baby

Wenn Sie Ihr Baby vor dem Schlafengehen füttern, wird es länger schlafen. Wenn es gut gefüttert wird, fällt es ihm leichter, sich zufrieden genug zu fühlen, um in den Nachtschlaf zu fallen.

7. Legen Sie Ihr Baby in den Stubenwagen oder das Babybett

Wenn Sie Ihr Baby jeden Abend am gleichen Ort ins Bett legen, signalisieren Sie ihm, dass es Zeit zum Schlafengehen ist, und sorgen für Vertrautheit.

8. Machen Sie das Licht aus

Das Abdunkeln des Zimmers signalisiert dem Baby, dass es Zeit zum Schlafen ist.
Auch der Mittagsschlaf kann von Routine profitieren. Es ist zwar nicht ganz praktisch, die nächtliche Routine für den Mittagsschlaf zu wiederholen, aber eine grundlegende, verkürzte Routine für den Tag kann ebenfalls hilfreich sein.

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Domande frequenti sulla routine della buonanotte

I bambini dovrebbero fare un pisolino prima di andare a letto?

È meglio non programmare il pisolino prima dell'ora in cui va a dormire il tuo bambino. Se il tuo bambino ha bisogno di un pisolino prima dell'ora di andare a dormire da te scelta, potresti dover modificare leggermente la sua routine. Se il tuo bambino ha appena fatto un pisolino, avrà bisogno di un certo tempo di veglia prima di potersi riaddormentare, e se è troppo stanco (ad esempio perché non ha dormito abbastanza ) all'asilo nido ), potrebbe aver bisogno di fare un pisolino. La vita è piena di interruzioni. Puoi facilmente modificare l'ora di andare a dormire per far fronte a queste interruzioni, ma cerca di essere coerente, se possibile.

Mettere il bambino a letto prima lo aiuterà a dormire più a lungo?

Alcune ricerche suggeriscono che i bambini che vanno a letto prima dormono in media più a lungo. La teoria secondo cui i bambini che vengono messi a letto più tardi si svegliano più tardi (e quindi si adattano a te) non è necessariamente vera. L'orologio interno del tuo bambino si imposta presto ed è dimostrato che i bambini che vanno a letto prima godono di un sonno di migliore qualità. Andare a dormire presto è un orario adatto all'età, di solito tra le 19:00 e le 20:00.

L'allattamento dovrebbe far parte della routine della buonanotte del mio bambino?

L'alimentazione può sicuramente far parte della routine della buonanotte perché i bambini che sono nutriti bene di solito riescono a dormire più a lungo. Nutrire il bambino appena prima di andare a dormire può essere incorporato nella routine della buonanotte.

Dovrei fare il bagno al mio bambino ogni sera prima di andare a letto?

Fare il bagno può essere una parte fantastica della tua routine della buonanotte. Se riesci a trovare il tempo per farlo ogni sera, è un'attività calmante e rilassante che lega insieme genitore/tutore e bambino. E' l'occasione ideale per pulire il tuo bambino e vestirlo con un comodo pigiama o body per la sera. Se non riesci a implementare una routine della buonanotte per il tuo bambino, non aver paura di chiedere aiuto. Soprattutto, mantieni la routine della buonanotte semplice, fattibile e il più regolare possibile.