Cos'è un ciclo del sonno?
I nostri cicli del sonno cambiano man mano che cresciamo e ci sviluppiamo. I cicli di sonno di un neonato durano dai 20 ai 50 minuti.
I cicli del sonno consistono in sonno attivo e tranquillo. Durante il sonno attivo, il tuo neonato si muove, apre gli occhi, piange e respira rumorosamente.
Nella fase del sonno tranquillo giace immobile e il suo respiro è più regolare. È normale che un neonato si svegli tra un periodo di sonno e l'altro. Man mano che invecchiano, alla fine imparano a calmarsi.
Il ciclo del sonno di un neonato si divide in due categorie: REM (sonno attivo) e NREM (sonno tranquillo). Durante i primi anni di vita di un bambino, il sonno è equamente distribuito tra queste due categorie. Man mano che crescono e si sviluppano, i loro cicli di sonno maturano e trascorrono lentamente meno tempo nella fase REM.
I loro cicli di sonno iniziano ad assomigliare a quelli di un adulto poiché ora sperimentano le tre fasi del sonno NREM.
In cosa differisce il sonno degli adulti e quello dei bambini?
Il sonno di un adulto appare molto diverso da quello di un bambino. In media, gli adulti dormono circa sette ore a notte in un unico periodo di tempo (in gran parte ininterrotto). Un neonato, invece, ha bisogno fino a 18 ore di sonno ogni 24 ore, divise in più periodi perché spesso si sveglia tra un ciclo e l'altro.
A sei mesi i bambini dormono circa 13 ore al giorno. Questo perché non hanno ancora sviluppato un ritmo circadiano efficiente che li aiuti a comprendere la differenza tra il giorno e la notte.
Cicli del sonno dei neonati
I modelli di sonno dei neonati sono unici. Durante le prime settimane, un neonato dorme per la maggior parte del tempo, molti dei quali dormono 14-20 ore al giorno a intervalli di due o tre ore. Di seguito sono riportati due motivi importanti alla base del ciclo del sonno del neonato.
Non hanno ancora sviluppato un ritmo circadiano
I neonati non conoscono la differenza tra giorno e notte. Ci vuole un po' di tempo perché il loro orologio interno si adegui e fino ad allora non sanno quando è ora di dormire.
Hai uno stomaco piccolo
Quando nasce un bambino, il suo stomaco ha le dimensioni di una biglia e al decimo giorno ha le dimensioni di una pallina da golf. Ciò significa che i neonati devono essere nutriti regolarmente. Questo è il motivo per cui si svegliano tra i cicli del sonno.
