Come fai a far dormire il tuo bambino tutta la notte?

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Grundlagen
Se vuoi aiutare il tuo bambino a dormire tutta la notte, non sei solo. Molti genitori cercano modi per far dormire il loro neonato più a lungo e spesso sperimentano notti insonni perché il loro bambino è irrequieto o sveglio.
recensito da Genevieve Titov, Sleep Angel
5 min read |
21 February, 2024

I primi anni di vita del tuo bambino sono il momento perfetto per conoscere la sua personalità, le sue simpatie, antipatie e il suo temperamento. Prima che il tuo bambino possa parlare, l'ora della nanna è uno dei primi momenti in cui comunica i suoi desideri e bisogni. Osservando in quali ore del giorno il tuo bambino dorme di più, quando è irrequieto, se è ansioso e di quante rassicurazioni ha bisogno, puoi sviluppare il tuo programma di sonno per il tuo bambino. Creare un ambiente nutriente e sicuro e indossare indumenti da notte caldi, sicuri e accoglienti aiuterà il tuo bambino a dormire tutta la notte.

La scienza

Le condizioni di illuminazione pomeridiana possono influenzare lo sviluppo del sistema circadiano. Il ritmo circadiano è un processo interno naturale che regola il ciclo sonno-veglia e si ripete ogni 24 ore. Tutti i nostri movimenti durante il giorno e la sera possono contribuire alla qualità del nostro sonno. Il modo in cui calmiamo noi stessi e il nostro bambino può essere fatto in molti modi diversi e iniziare in momenti diversi. Un bagno caldo, luci soffuse, movimenti delicati e suoni silenziosi possono segnalare al tuo bambino che il sonno è imminente e aiutarlo a rilassarsi e lasciarsi andare in preparazione al sonno. Quando il tuo bambino è pronto per dormire ed è in grado di ottenere un sonno ristoratore e di qualità, è più probabile che anche tu ci riesca.

Le sensibilità

Ogni bambino è diverso e, sebbene esistano molti modi per calmare e calmare il tuo bambino, non esistono regole o formule rigide e veloci. Devi fare ciò che funziona meglio per te e il tuo bambino.

Il sonno

Ora passiamo ai modi in cui puoi mantenere e promuovere abitudini di sonno sane e durature. Di seguito sono riportati i suggerimenti di Love to Dream sulle routine del sonno, sulle abitudini positive del sonno, sui tempi di sonno e sui suggerimenti

Sviluppa una routine del sonno per il tuo bambino

La routine e gli schemi di sonno quotidiano del tuo bambino sono ottimizzati in base alla sua età, preferenze e bisogni fisici. Per promuovere abitudini di sonno sane, è importante che il tuo bambino sia caldo, aderente e vestito in modo sicuro prima di andare a letto. Un ambiente tranquillo e caldo contribuisce a una buona qualità del sonno. Far addormentare il tuo neonato richiede un po' di pratica. Rispondendo ai segnali di stanchezza e sonno, monitorando i tempi di veglia del tuo bambino per prevenire la stanchezza e, soprattutto, rispettando costantemente la routine, puoi promuovere sensazioni di sicurezza e benessere e garantire notti più lunghe.

Abitudini di sonno positive per genitori e bambini

  • Presta attenzione ai segnali del sonno e ai segni di stanchezza.
  • Metti a letto il tuo bambino prima che si agiti o si stanchi troppo.
  • Vesti il ​​tuo bambino con un pigiama caldo, sicuro e accogliente.
  • Una routine coerente.
  • Associazione positiva del sonno per favorire il sonno indipendente.

Di quanto sonno ha bisogno un neonato o un bambino piccolo?

La stanchezza eccessiva, che può essere descritta come una sensazione di iper o sovrastimolazione, è ciò che vuoi evitare quando prepari il tuo bambino per la notte di sonno. Il tuo bambino sta sviluppando abitudini di sonno e sdraiarlo agli intervalli consigliati o richiesti svilupperà schemi che lo aiuteranno a imparare senza essere trattenuto. Quando è neonato, di solito riesce ad addormentarsi da solo. La cosa più importante è monitorare i tempi di veglia e mettere giù il bambino quando noti segni di stanchezza, prima che sia troppo stanco.

Ricorda che ogni bambino è diverso e tu conosci meglio il tuo bambino. La cosa più importante è conoscere il tuo bambino e i suoi bisogni per poter rispondere ad essi e aiutarlo a sviluppare la routine più adatta a te.

Segni di stanchezza eccessiva possono includere il passaggio dal pianto alla risata molto rapidamente. Se il tuo bambino o bambino non si addormenta entro la finestra di "stanchezza", avrà bisogno di utilizzare più energia per rimanere sveglio. La stanchezza eccessiva può manifestarsi anche sotto forma di comportamento eccitabile, pianto o agitazione. In questo caso è possibile che i segnali per addormentarsi siano andati perduti.

Quanto tempo di veglia può tollerare ciascuna fascia di età? Come guida:

Neonati 0 - 3 mesi

I neonati in genere possono rimanere svegli per 45 minuti prima di sentirsi assonnati. Il periodo neonatale è il momento perfetto per sviluppare sane abitudini di sonno. Durante questo periodo, il tuo bambino spesso si addormenterà da solo. Nei 45 minuti in cui il tuo bambino è sveglio, di solito può essere nutrito, cambiato e coccolato prima di tornare a dormire.

Mancia

Mettere a letto il neonato subito dopo la poppata lo aiuterà ad addormentarsi e a non stancarsi troppo. Se è troppo stanco, poi piange e viene nutrito di nuovo, potrebbe addormentarsi durante la poppata mentre è tenuto in braccio, e così potrebbe emergere uno schema che associa il trattenere all'addormentarsi. È ideale per stabilire fin dall'inizio la capacità di addormentarsi senza trattenerla.

3 - 6 mesi

I bambini dai 3 ai 6 mesi possono essere svegli per 1,5 o 2 ore prima di dover fare un pisolino o andare a letto.

6 - 8 mesi

2 o 3 ore di veglia sono il tempo normale prima che inizi la stanchezza.

9 - 12 mesi

Tra i 9 e i 12 mesi, i bambini restano svegli per circa 3-4 ore e poi necessitano di 2 sonnellini al giorno.

12 mesi - 2,5 anni

Dall'infanzia in poi, si consigliano 4,5 o 5-6 ore di veglia con un pisolino di 2-3 ore nel pomeriggio. L'ora di andare a dormire può quindi essere impostata alle 19:00 o alle 19:30.

Mancia

A partire dai due anni e mezzo, il tuo bambino di solito ha bisogno solo di un pisolino e puoi puntare ad andare a dormire alle 19:00. Probabilmente dormirà tutta la notte e dormirà fino a 12 ore. A partire dai due anni e mezzo circa, il tuo bambino non ha più bisogno di un riposino, ma passa invece ad un'ora di andare a dormire più regolare. I pigiami e i sacchi nanna Love to Dream sono perfetti per questo periodo.

E che dire dei SEGNI DEL SONNO e dei SEGNALI DI STANCHEZZA?

Neonati

I segnali del sonno a cui prestare attenzione nei neonati includono sbadigliare, stringere i pugni, accigliarsi, succhiarsi le dita per calmarsi, sbattere le palpebre, fissare, movimenti violenti delle braccia o delle gambe e piegarsi all'indietro.

Neonati e bambini piccoli

I bambini piccoli dimostrano stanchezza guardando lontano, sbadigliando, voltandosi dall’altra parte o perdendo interesse, aggrappandosi, appoggiando la testa sui mobili o sui sedili dell’auto o agitandosi facilmente.

Come puoi far dormire il tuo bambino più a lungo la notte?

Ricorda che abbiamo bisogno di energia per addormentarci e di energia per rimanere addormentati. Più riduciamo l’esposizione alla luce, ci nutriamo regolarmente e in modo completo e facciamo abbastanza esercizio fisico durante il giorno, meglio possiamo dormire. È importante che il tuo bambino impari a calmarsi e a consolarsi da solo. Permettere al tuo bambino di muovere le mani e le dita attraverso gli indumenti da notte lo incoraggerà. Man mano che il tuo bambino si abitua a stare da solo nella culla prima di diventare troppo stanco o agitato, sarà in grado di cadere in un sonno più profondo e costante. Ricorda che i bambini si svegliano di notte e che questo è del tutto naturale. Dormire tutta la notte significa semplicemente che se il tuo bambino si sveglia durante la notte, può tornare a dormire da solo.

Cosa può influenzare il sonno del neonato?

Leggero

L’illuminazione artificiale o l’eccessiva esposizione alla luce possono causare carenza di melatonina. Abbiamo bisogno della melatonina per riuscire ad addormentarci e rimanere addormentati. Monitorare l'esposizione alla luce artificiale e alla luce naturale. Indossa tende più spesse o più scure per ridurre al minimo l'esposizione alla luce e cerca di ridurre i riflessi provenienti dagli schermi della televisione o del computer nella stanza del bambino.

rumori

Rumori forti, parlare ad alta voce, televisione, musica o altri suoni non familiari possono disturbare il sonno del tuo bambino. Cerca di ridurre al minimo il rumore e di rendere la stanza o la zona notte del tuo bambino il più insonorizzata possibile.

Movimento

A volte camminare nel passeggino o tenerlo in braccio e camminare può calmare il bambino e aiutarlo ad addormentarsi. Il movimento è una parte essenziale della routine, che si tratti di sdraiarsi sulla pancia, gattonare o giocare. Quando è il momento di rilassarsi, movimenti delicati possono creare un ambiente nutriente e sicuro.

Cosa dovresti fare se il tuo bambino non riesce a dormire la notte?

Se sei arrivato al punto in cui il tuo bambino è troppo stanco e ha perso il ritmo e le abitudini del sonno, cercare un aiuto professionale può fare miracoli. Non aver paura di chiedere supporto al tuo medico di famiglia o a un consulente del sonno. Molte madri e padri lo fanno!

Dove dovrebbe dormire il mio bambino?

Si consiglia di far dormire il bambino in una culla priva di coperte, giocattoli o cuscini. È ideale se non è vicino a cavi elettrici e tende.

Perché le fasce aiutano il tuo bambino a dormire?

A causa del minor rischio di SIDS, le fasce sono gli indumenti da notte preferiti e consigliati per i bambini rispetto alle coperte. Le coperte per bambini sono considerate meno sicure perché possono staccarsi, coprire il viso del bambino o avvolgersi attorno a parti del corpo del bambino e rimanere impigliate. La forma accogliente della fascia dona al tuo bambino una sensazione di sicurezza. Possono calmare il riflesso di spavento che i bambini possono avere mentre dormono. Il design del sacco a pelo delle fasce Love to Dream consente oscillazione libera e flessibilità. A seconda della fascia che scegli, alcune fasce e sacchi nanna consentono l'accesso delle mani, il che può aiutare a calmare il tuo bambino.

"Con Love to Dream i bambini dormono bene e soprattutto si sentono sicuri", afferma Sacha Rendolph, ostetrica e consulente certificata per il sonno dei bambini. “Love to Dream è davvero bello; Raccomando le fasce Love to Dream da anni. Trovo che i bambini possano muoversi molto nella fascia, quindi sono al sicuro... Ad esempio, se iniziano a rotolare e atterrano a pancia in giù, atterrano in sicurezza perché la fascia ha tanto spazio e si muovono."

Love to Dream offre una selezione di fasce stagionali che possono essere utilizzate tutto l'anno per aiutare il tuo bambino a dormire. Sono disponibili in una varietà di composizioni di tessuti e sono adatti a tutte le età, dai neonati ai bambini di 4 anni.

Il sonno del bambino

Noi di Love To Dream™ sappiamo che ogni bambino è diverso e vogliamo aiutarti a trovare la soluzione giusta per la tua famiglia. Love To Dream™ ti accompagna in ogni passo del percorso ed è convinto che i piccoli sognatori di oggi siano i creatori di domani. Puoi trovare ulteriori suggerimenti dai nostri esperti nel nostro blog.

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Nozioni di base

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