Sommerzeit: Wie Sie die Schlafroutine Ihres Babys anpassen

Routine

Wie bei Erwachsenen kann auch bei Kindern der zirkadiane Rhythmus durch das Vor- und Zurückstellen der Uhren gestört werden. Aber es gibt einfache Tipps und Tricks, die Eltern und Betreuer befolgen können, um sicherzustellen, dass die ganze Familie gut schlafen kann. Von der Vorbereitung Ihres Babys auf die Sommerzeit bis hin zur Bedeutung einer konsequenten Schlafenszeitroutine erfahren Sie im Folgenden alles, was Sie wissen müssen.

überprüft von Genevieve Titov, Sleep Angel

5 min read |

29 August, 2024

Wie Sie Ihr Baby auf die Sommerzeit vorbereiten

Es gibt einfache Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Auswirkungen der Sommerzeit auf Ihr Kind zu minimieren

Stellen Sie die Uhr Ihres Kindes schrittweise um

Beginnen Sie in der Woche vor der Zeitumstellung damit, die Schlafens- und Aufwachzeit Ihres Kindes alle paar Tage um 10 Minuten zu verschieben. Auf diese Weise ist die Schlafenszeit Ihres Kindes zu Beginn der Sommerzeit bereits auf die „neue“ Zeit eingestellt. Sie sollten auch zu einer angemessenen Zeit aufwachen.

Wenn die Sommerzeit beginnt (die Uhren werden um eine Stunde vorgestellt) und Ihr Kind normalerweise um 19 Uhr ins Bett geht, sollten Sie es am Dienstag vor der Zeitumstellung um 18:50 Uhr ins Bett bringen. Am Mittwoch bringen Sie es um 18:40 Uhr ins Bett. Am Donnerstag um 18:30 Uhr, am Freitag um 18:20 Uhr, am Samstag um 18:10 Uhr und am Sonntag um die „neue“ 19 Uhr.

daylight savings time schedule

Wenn die Sommerzeit endet (die Uhren werden eine Stunde zurückgestellt) und Ihr Baby normalerweise um 19 Uhr ins Bett geht, bringen Sie es am Dienstag vor der Zeitumstellung um 19:10 Uhr ins Bett. Am Mittwoch bringen Sie es um 19:20 Uhr ins Bett. Am Donnerstag um 19:30 Uhr, am Freitag um 19:40 Uhr, am Samstag um 19:50 Uhr und schließlich am Sonntag um die „neue“ 19 Uhr.

end of daylight saving infographic

Halten Sie den Schlafraum ruhig

Es kann für Ihr Kind schwierig sein, einzuschlafen, wenn es draußen noch hell ist. Sorgen Sie dafür, dass das Zimmer Ihres Kindes so dunkel wie möglich ist, um die Bedingungen für die Schlafenszeit zu schaffen. Verdunkelungsjalousien oder -vorhänge können dabei helfen. Befolgen Sie stets die Richtlinien für einen sicheren Schlaf.

Halten Sie sich an eine feste Routine

Eine konsequente Schlafenszeit-Routine hilft, gute Schlafgewohnheiten für die kommenden Jahre zu etablieren. Dies kann ein Bad, eine Babymassage, das Lesen eines Buches oder das Singen eines Schlafliedes sein. Wenn Ihr Kind vor dem Schlafengehen zur Ruhe kommt, verhindert es, dass es vor dem Schlafengehen zu viel Energie aufwendet. Finden Sie heraus, was für Sie und Ihre Familie gut ist.

Gehen Sie hinaus in die Sonne

Wenn Sie können, sollten Sie einen Spaziergang an der frischen Luft machen. Dies ist besonders am Morgen oder am späten Nachmittag von Vorteil. Die Sonneneinstrahlung trägt dazu bei, dass die innere Uhr Ihres Babys zur Ruhe kommt, und hilft ihm wiederum, seinen Schlafrhythmus wieder zu regulieren. Halten Sie sich immer an die Sicherheitsrichtlinien für die Sonne.

Vernachlässigen Sie den Mittagsschlaf nicht

Haben Sie keine Angst vor dem Mittagsschlaf. Wenn Sie sich an die gewohnte Schlafenszeit halten, können Sie die Struktur aufrechterhalten. Achten Sie nur darauf, dass der Mittagsschlaf nicht zu lang ist und nicht zu kurz vor dem Schlafengehen stattfindet.

Glossary

0 terms

Sommerzeit und Babyschlaf FAQs

Wie lange dauert es, bis sich Ihr Baby an die Sommerzeit gewöhnt hat?

Jedes Kind ist anders. Neugeborene sind von der Sommerzeit nicht betroffen, da ihr Schlafzyklus noch nicht ausgereift ist und sie den Unterschied zwischen Tag und Nacht nicht kennen. Kleine Kinder können jedoch bis zu zwei Wochen brauchen, um sich an die Sommerzeit zu gewöhnen.

Warum wird mein Baby nach der Sommerzeit um 5 Uhr morgens wach?

Wie Erwachsene wachen auch Babys möglicherweise früher als gewöhnlich auf, da die Sommerzeit ihren zirkadianen Rhythmus beeinflussen kann. Jedes Kind ist anders, und einige sind davon stärker betroffen als andere.

Wie wird sich die Zeitumstellung auf mein Baby auswirken?

Wie bei einem Jetlag kann die Zeitumstellung den Tagesrhythmus eines Kindes beeinträchtigen. Eine konsequente Schlafenszeit-Routine ist entscheidend dafür, dass Ihr Kind pünktlich schlafen gehen kann. Achten Sie darauf, dass der Schlafraum dunkel, still und ruhig ist.

Wie sollte die Schlafroutine meines Babys aussehen, wenn die Uhren vorgestellt werden?

Bevor die Uhren umgestellt werden, sollten Sie eine feste Schlafenszeit einhalten. Um Ihr Kind auf die Sommerzeit vorzubereiten, sollten Sie in der Woche vor der Zeitumstellung damit beginnen, seine Schlafens- und Aufwachzeit jeden Tag um 10-15 Minuten zu verschieben. Wenn die Sommerzeit beginnt, wird Ihr Kind also zur „neuen“ Zeit ins Bett gehen.

Beeinflusst die Sommerzeit den Schlaf von Kleinkindern?

Die Sommerzeit kann den Schlaf von Kleinkindern beeinträchtigen. Jedes Kind ist anders, aber die Umstellung der Uhren kann sich negativ auf die innere Uhr des Kindes auswirken.